ในยุคปัจจุบัน ภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (Polycystic Ovary Syndrome: PCOS) กลายเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่พบได้มากขึ้นในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ โดยเฉพาะในช่วงอายุ 20–35 ปี ซึ่งเป็นวัยที่ระบบฮอร์โมนควรทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

คำถามคือ “ทำไมเดี๋ยวนี้ผู้หญิงถึงเป็น PCOS กันมากขึ้น?” คำตอบไม่ได้อยู่แค่พันธุกรรม แต่เกี่ยวพันอย่างมากกับ พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ที่ทำลายสมดุลฮอร์โมนโดยไม่รู้ตัว

PCOS คืออะไร?

PCOS เป็นภาวะที่ร่างกายมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศ ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ มีไข่ไม่ตกหรือไข่ตกผิดปกติ ส่งผลให้มีปัญหาเรื่องการมีบุตร หรือมีสิวเรื้อรัง ผิวมัน ขนดก หน้าท้องป่องง่าย และเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หรือโรคหัวใจในระยะยาว

พฤติกรรมที่ทำให้ฮอร์โมนพัง และเสี่ยงต่อการเกิด PCOS โดยไม่รู้ตัว

1. นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ

หลายคนมองข้ามเรื่อง “เวลาเข้านอน” แต่การนอนดึกทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) มากเกินไป ส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนเพศโดยตรง ทำให้ประจำเดือนแปรปรวน หรือไข่ไม่ตก

2. ความเครียดสะสมเรื้อรัง

ความเครียดที่ไม่ได้รับการจัดการ จะรบกวนการทำงานของต่อมใต้สมองและรังไข่ ทำให้วงจรการหลั่งฮอร์โมนผิดเพี้ยน เช่น ฮอร์โมน LH (Luteinizing hormone) ที่สูงเกิน จนนำไปสู่ PCOS

3. กินหวาน–แป้งขัดขาวมากเกินไป

อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง (High GI) เช่น ขนมปังขาว ข้าวขัดสี น้ำหวาน ชานมไข่มุก จะทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูง ซึ่งไปกระตุ้นรังไข่ให้ผลิตฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น (Androgen) ทำให้เกิดสิว หน้ามัน ประจำเดือนขาด และภาวะไข่ไม่ตก

4. ไม่ค่อยออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายหักโหมเกินไป

การไม่ขยับร่างกายทำให้น้ำหนักเกินและดื้ออินซูลิน ขณะที่การออกกำลังกายหนักเกิน (เช่น วิ่งเยอะ ๆ โดยไม่พัก) ก็ไปรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเพศได้เช่นกัน

5. ลดน้ำหนักแบบผิดวิธี หรืออดอาหาร

หลายคนพยายามลดน้ำหนักเร็ว ๆ ด้วยการอดอาหารหรือกินน้อยมากเกินไป ซึ่งทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมด “เอาตัวรอด” ระบบฮอร์โมนจึงหยุดการตกไข่ชั่วคราว หรือหยุดประจำเดือนโดยสิ้นเชิง

รู้แบบนี้แล้ว...ควรเริ่มเปลี่ยนอะไร?

✅ ปรับเวลานอนให้เข้านอนก่อน 5 ทุ่ม
✅ ลดการบริโภคของหวาน แป้ง และน้ำตาล
✅ กินอาหารที่มีไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันดี
✅ จัดการความเครียดด้วยกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
✅ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแบบพอดี เช่น เดินเร็ว โยคะ พิลาทิส
✅ ตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะหากมีอาการประจำเดือนผิดปกติ หรือมีบุตรยาก

ดูแลจากภายใน เพื่อสมดุลฮอร์โมนและผิวที่ดีขึ้น

นอกจากการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันแล้ว การดูแล “ระบบภายใน” โดยเฉพาะในเรื่องของ ภาวะต้านอนุมูลอิสระ และ การเสริมสมดุลฮอร์โมน ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะในร่างกายเราจะมี “อนุมูลอิสระ” สะสมจากความเครียด มลภาวะ อาหารแปรรูป ฯลฯ ซึ่งมีผลต่อการทำงานของระบบฮอร์โมนโดยตรง

เมื่อฮอร์โมนเสียสมดุล—โดยเฉพาะในภาวะ PCOS—มักจะส่งผลให้เกิด สิวอักเสบเรื้อรัง, หน้ามัน, และ ผิวหมองคล้ำ ได้ง่าย การใช้สกินแคร์เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ จำเป็นต้องมีตัวช่วยที่ดูแลจาก “ภายใน” หนึ่งในทางเลือกที่น่าสนใจคือ

Welpano Azitra Plus+

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสารสกัดธรรมชาติที่ผ่านงานวิจัยรองรับมากถึง 10 ชนิด มีคุณสมบัติเด่นในการ
🔸 ต้านอนุมูลอิสระ
🔸 เสริมภูมิคุ้มกัน
🔸 ปรับสมดุลฮอร์โมน

🔸 ลดความมันบนใบหน้า
🔸 และช่วยลดสิวอักเสบที่เกิดซ้ำซากในคนที่มีภาวะ PCOS ได้อย่างดี

การมีสุขภาพผิวที่ดีในระยะยาว ไม่ได้เริ่มจากครีม แต่เริ่มจาก "ภายในร่างกายที่สมดุล" และ Welpano Azitra Plus+ ก็คืออีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับผู้หญิงยุคใหม่ ที่ต้องการมากกว่าแค่ผิวใส แต่คือสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน

PCOS ไม่ใช่โรคใหม่ แต่เป็นผลจาก ไลฟ์สไตล์ยุคใหม่ ที่เร่งรีบ เครียด พักผ่อนน้อย และกินอาหารที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่พฤติกรรมเหล่านี้สามารถสะสมและส่งผลระยะยาวต่อระบบฮอร์โมนโดยไม่รู้ตัว

เริ่มเปลี่ยนวันนี้ ยังทันก่อนที่ฮอร์โมนจะพังมากไปกว่านี้ เพราะสุขภาพของ “ภายใน” คือสิ่งที่ส่งผลต่อทั้งความงามภายนอก และคุณภาพชีวิตระยะยาวอย่างแท้จริง