เคยไหม? รู้สึกว่าช่วงนี้ มือเท้าเย็นตลอดเวลา ทั้งที่อากาศก็ไม่ได้หนาว, หรือ รู้สึกอ่อนเพลียง่าย นอนหลับไม่สนิท เหมือนร่างกายไม่สดชื่นเลยแม้จะพักผ่อนเพียงพอ… อย่ามองข้ามนะคะ เพราะอาการเหล่านี้อาจเป็น สัญญาณเตือนของภาวะ “เลือดจาง” ได้!

ทำความรู้จัก “ภาวะเลือดจาง” คืออะไร?

ภาวะเลือดจาง (Anemia) คือ ภาวะที่ร่างกายมีจำนวนเม็ดเลือดแดง หรือระดับฮีโมโกลบิน (Hemoglobin) ต่ำกว่าปกติ ซึ่งฮีโมโกลบินมีหน้าที่สำคัญในการ ขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้นเมื่อเลือดจาง ร่างกายก็จะได้รับออกซิเจนน้อยลง ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และมือเท้าเย็นได้บ่อยนั่นเอง

7 สัญญาณที่อาจบ่งบอกว่าคุณกำลัง “เลือดจาง”

•    มือเท้าเย็นอยู่บ่อย ๆ

•    เวียนหัว หน้ามืดง่าย โดยเฉพาะเวลาลุกเร็ว

•    รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่สดชื่น

•    ผิวซีด ริมฝีปากซีด เล็บซีด

•    หัวใจเต้นเร็ว หรือเต้นแรงกว่าปกติ

•    นอนหลับไม่สนิท หลับยาก หรือตื่นกลางดึก

•    ในผู้หญิงอาจมีประจำเดือนมามากผิดปกติ

หากมีอาการหลายข้อร่วมกัน ควรสงสัยภาวะเลือดจางและเข้ารับการตรวจเลือดเพื่อยืนยัน

สาเหตุของภาวะเลือดจางที่พบบ่อย

1.    ขาดธาตุเหล็ก — เป็นสาเหตุหลักที่สุด โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยทำงานหรือวัยมีประจำเดือน

2.    ขาดวิตามินบี12 หรือโฟเลต — ทำให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงได้ไม่ดี

3.    การเสียเลือด — เช่น ประจำเดือนมามาก แผลในกระเพาะ หรือการผ่าตัด

4.    นอนน้อย — ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงได้ลดลง

5.    โรคเรื้อรังบางชนิด — เช่น ไตวาย ตับอักเสบ หรือโรคเลือดบางประเภท

วิธีดูแลและป้องกันภาวะเลือดจาง

•    รับประทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น ตับหมู เนื้อแดง ผักใบเขียวเข้ม ไข่แดง

•    เสริมวิตามินซีจากผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น

•    หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟพร้อมมื้ออาหาร เพราะลดการดูดซึมธาตุเหล็ก

•    หากมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

•    พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ

•    ทานอาหารเสริมที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของเลือดและการนอน

สรุป

อาการมือเท้าเย็น เหนื่อยง่าย หรือหลับไม่สนิท อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะร่างกายกำลังพยายาม “บอกใบ้” บางอย่างกับคุณ อย่าปล่อยให้เลือดจางเป็นเรื่องที่มองข้ามไป — หมั่นดูแลสุขภาพ กินอาหารให้ครบหมู่ ตรวจเลือดอย่างน้อยปีละหนึ่งครั้ง และทานอาหารเสริมที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของเลือดและการนอนด้วย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงจากภายในค่ะ

หากพบว่ามีอาการ “เลือดจาง” หรือมีแนวโน้มที่ร่างกายจะขาดสารอาหารบางชนิด การเสริมสารสกัดธรรมชาติที่ช่วยบำรุงเลือดและการไหลเวียนก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีค่ะ เช่น

-สารสกัด Ganoderma lucidum extract (เห็ดหลินจือสกัด) อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่นดี ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง ปรับสมดุลความดันโลหิตและระบบไหลเวียน

-สารสกัด D-Alpha Tocopheryl Acetate (วิตามินอีธรรมชาติ) ช่วยป้องกันการแตกของเม็ดเลือดแดง ส่งเสริมการไหลเวียนเลือด และลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด

ซึ่งสารสกัดทั้งสองชนิดนี้มีรวมอยู่ใน IWIS Innertive Plus วิตามินสูตรครบที่ช่วย บำรุงเลือด เสริมภูมิคุ้มกัน และดูแลระบบไหลเวียนให้ทำงานได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับคนที่รู้สึกอ่อนเพลีย มือเท้าเย็น หรือพักผ่อนแล้วยังไม่สดชื่น IWIS Innertive Plus เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่ใช่ยา ช่วยเสริมการทำงานของร่างกายจากภายใน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและสมดุลยิ่งขึ้นค่ะ

และอย่าลืมค่ะ “เลือดดีอย่างเดียวไม่พอ ต้องหลับดีด้วย” เพราะช่วงเวลาที่เราหลับลึกนั้น ร่างกายจะฟื้นฟูระบบเลือด รวมถึงซ่อมแซมอวัยวะต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ ดังนั้น “การนอนหลับคุณภาพดี” คืออีกหนึ่งกุญแจสำคัญของสุขภาพเลือดและร่างกายที่แข็งแรงค่ะ เลยอยากแนะนำให้เสริมด้วย IWIS Eazy Night ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสารสกัดธรรมชาติ ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและพร้อมรับการพักผ่อน

ซึ่งวิตามินนี้มีสารสกัดจากธรรมชาติเช่น Lemon Balm และ Chamomile ที่มีงานวิจัยรองรับ ช่วยปรับสมดุลสมองและจิตใจ ให้รู้สึกสงบ คลายความเครียด และเตรียมความพร้อมก่อนนอน เมื่อร่างกายจิตใจเราผ่อนคลายจึงช่วยให้หลับลึก หลับสบาย ตื่นมาสดชื่น ไม่มึน ไม่เพลีย เหมือนได้พักผ่อนเต็ม 100% ซึ่ง IWIS Eazy Night เป็นวิตามินเสริม ไม่ใช่ยา ช่วยเสริมให้ร่างกายพร้อมรับการพักผ่อนที่ดี เพื่อเช้าวันใหม่ที่สดใสกว่าเดิมค่ะ

ฉะนั้นดูแลเลือดจากภายใน และพักผ่อนให้ร่างกายได้ฟื้นตัวเต็มที่ คือกุญแจสำคัญของสุขภาพที่ดีค่ะ เพราะการสร้างเม็ดเลือดเกิดขึ้นตอนเราหลับลึก ยิ่งเลือดหมุนเวียนดี ร่างกายยิ่งสดชื่น IWIS Innertive Plus เสริมการทำงานของร่างกายให้เลือดแข็งแรง และ IWIS Eazy Night ช่วยให้การพักผ่อนมีคุณภาพ นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น