หลายคนพอเข้าสู่ช่วงบ่าย ๆ จะรู้สึกหิวหวาน อยากชาเย็น กาแฟใส่นม น้ำอัดลม หรือขนมหวานแบบควบคุมไม่ได้ พอกินเข้าไปก็สดชื่นขึ้นจริง แต่หลังจากนั้นไม่นานกลับรู้สึกง่วง เพลีย หรือหิวอีก ซึ่งนี่อาจไม่ใช่เรื่องปกติ แต่คือ “สัญญาณเตือน” ของการที่ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่งตัว หรือที่เรียกว่า Sugar Spike

Sugar Spike คืออะไร?

          Sugar Spike คือภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วหลังทานอาหารหวาน หรือคาร์โบไฮเดรต แล้วตกลงมาอย่างรวดเร็วเช่นกัน

- ตอนน้ำตาลพุ่ง = รู้สึกตื่นตัว สดชื่น

- ตอนน้ำตาลตก = ง่วง อ่อนเพลีย ปวดหัว หรือหิวซ้ำ

          ซึ่งเมื่อเกิดบ่อย ๆ จะทำให้ร่างกายเสี่ยงพัฒนาเป็นภาวะ ดื้อต่ออินซูลิน และนำไปสู่โรคเบาหวานในอนาคต

สัญญาณเตือนว่าอาจกำลังเจอ Sugar Spike

1.ตกบ่ายหิวของหวานแทบทุกวัน

2.กินหวานแล้วสดชื่น แต่สักพักกลับง่วงมาก

3.เหนื่อยง่าย เพลีย หรือสมองเบลอ

4.น้ำหนักขึ้นง่ายโดยเฉพาะพุง

5.บางครั้งมีอาการใจสั่น มือสั่นเวลาหิว

ทำไมถึงเกิดอาการนี้?

1.อาหารเช้าที่ไม่สมดุล → ขนมปัง ข้าวขาว กาแฟใส่น้ำตาลทราย ทำให้น้ำตาลพุ่งแล้วตกเร็ว

2.ฮอร์โมนอินซูลินทำงานผิดปกติ → ร่างกายหลั่งอินซูลินมากเกินไปเพื่อลดน้ำตาล เลยตกฮวบ

3.ความเครียด + นอนน้อย → ฮอร์โมนคอร์ติซอลรบกวนสมดุลน้ำตาล

4.พฤติกรรมติดหวาน → ร่างกายชินกับรสหวาน จนโหยหาเรื่อย ๆ

จะป้องกัน Sugar Spike ได้อย่างไร?

•    ปรับอาหารเช้า-กลางวัน → เพิ่มโปรตีน (ไข่ ไก่ ปลา เต้าหู้) + ไฟเบอร์ (ผัก ผลไม้ไม่หวาน)

•    เลี่ยงน้ำตาลแฝง → น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง ชาเย็น ชานม

•    กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน → ข้าวกล้อง ควินัว มันม่วง

•    แบ่งมื้อย่อย ๆ → ป้องกันน้ำตาลแกว่ง

•    ออกกำลังกายเบา ๆ หลังอาหาร เช่น เดิน 10–15 นาที

          โดยสรุปอาการ “อยากหวานตอนบ่าย” ไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่เป็นสัญญาณเตือนว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจกำลังแกว่ง หรือเกิด Sugar Spike หากปล่อยไว้นานอาจพัฒนาไปสู่ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และเบาหวานได้ตั้งแต่อายุยังน้อย เพราะฉะนั้น อย่ามองข้ามลองเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตง่าย ๆ ตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพระยะยาวที่ดีกว่า

          ทางเลือกสำหรับคนที่ชอบดื่มอะไรอร่อยๆ และต้องการจะลดการดื่มน้ำหวานเพื่อสุขภาพที่ดี ลองดื่ม คอลลาเจน “Colla-More” ดูค่ะ เพราะท่านลูกค้าของ Welpano กว่า 90% ต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า เลือกที่จะดื่ม Colla-More แทนน้ำหวาน แทนชาไทยไปเลย เพราะอร่อย รสชาติดื่มง่าย ไม่คาว แถมได้ประโยชน์ ไม่เสียสุขภาพ ไม่มีน้ำตาลทราย แคลลอรี่ไม่สูง

Welpano Colla-More Dietary Supplement Product เป็นผลิตภัณฑ์ชงดื่มเพื่อสุขภาพ คอลลาเจนที่เป็นมากกว่าคอลลาเจนทั่ว ๆ ไป มี

- Collagen tripeptide เป็นคอลลาเจนที่มีอนุภาคขนาดเล็กมากกว่าคอลลาเจนทั่วไป ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่า 3 เท่า

- Collagen type II ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของข้อ ช่วยลดอาการปวดข้อและข้อยึด 

- Acerola Cherry วิตามินซีสูงกว่าส้ม ช่วยต้านอนุมูลอิสระและเผยผิวกระจ่างใส

- Xylo-oligosaccharides เป็นพรีไบโอติก (Prebiotic) ช่วยเรื่องกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้ดีขึ้น

          ชงผสมน้ำ 250-300 มล. หรือสามารถเติมน้ำตามปริมาณของแต่ละท่านสะดวกเลยค่ะ ตัวเลือกสำหรับท่านที่ต้องดื่มอะไรสดชื่น หวาน ๆ อร่อย แต่ไม่มีน้ำตาลทราย ไม่เสียสุขภาพลดโอกาสเกิดความเสี่ยงโรคเบาหวาน แถมยังได้ประโยชน์มากขึ้น