โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ไม่ใช่เรื่องของผู้สูงอายุอีกต่อไป ทุกวันนี้คนอายุน้อยลงเรื่อย ๆ โดยเฉพาะวัยทำงานที่ใช้ชีวิตเร่งรีบ เครียด พักผ่อนน้อย และพฤติกรรมเสี่ยงสะสมทุกวันโดยไม่รู้ตัว หลอดเลือดสมองตีบหรือแตก สามารถเกิดขึ้นได้แบบฉับพลัน และบางครั้งไม่มีสัญญาณเตือนชัดเจนมาก่อน มาดูกันว่า “พฤติกรรมเล็ก ๆ” อะไรบ้างที่เพิ่มความเสี่ยงแบบเงียบ ๆ

1.นอนดึก พักผ่อนไม่พอเป็นประจำ

การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อเนื่องหลายวัน ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ฮอร์โมนความเครียดเพิ่ม และหลอดเลือดอักเสบง่าย โดยเฉพาะคนที่ชอบไถมือถือก่อนนอนทุกคืน คุณกำลังทำให้สมองไม่ได้พักจริง ๆ

2.เครียดสะสม ไม่จัดการความกดดัน

ความเครียดเรื้อรัง ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงตลอดเวลา ส่งผลให้ความดันสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และหลอดเลือดหดตัว งานเลิก แต่หัวไม่เลิกคิด แบบนี้ร่างกายไม่เคยได้รีเซ็ตเลย

3.กินหวาน มัน เค็ม เป็นนิสัย

ชานม น้ำหวาน ของทอด ของแปรรูป คือศัตรูเงียบของหลอดเลือด เพราะเพิ่มไขมันในเลือด น้ำตาลทรายสูง และความดันสูง ทั้งหมดคือปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคหลอดเลือดสมอง

4.นั่งนาน ไม่ขยับร่างกาย

นั่งทำงาน 8–10 ชั่วโมงติดกัน เลือดไหลเวียนช้าลง ไขมันสะสมง่าย เสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแข็งตัวโดยไม่รู้ตัว แค่ลุกเดินทุก 1 ชั่วโมง ก็ช่วยลดความเสี่ยงได้มาก

5.สูบบุหรี่ / ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย

สารพิษจากบุหรี่ทำลายผนังหลอดเลือดโดยตรง ส่วนแอลกอฮอล์ทำให้ความดันและการเต้นหัวใจแปรปรวน แม้จะยังอายุน้อย แต่หลอดเลือดเสื่อมได้เร็วมาก

วิธีป้องกัน “โรคหลอดเลือดสมอง” ตั้งแต่วันนี้ (โดยเฉพาะคนวัยทำงาน)

1. นอนให้พอ และนอนให้เป็นเวลา

พยายามนอนอย่างน้อย 7–8 ชั่วโมงต่อวัน ลดการอดนอนและนอนดึก เพราะการพักผ่อนที่ดีช่วยปรับความดันและลดความเครียดของสมองได้จริง  

2. จัดการความเครียดก่อนจะสะสม

หาเวลาผ่อนคลายให้ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ฟังเพลง ทำสมาธิ หรือหยุดพักจากหน้าจอบ้าง ร่างกายไม่ควรอยู่ในโหมดตึงเครียดตลอดเวลา

3. เลือกกินให้หลอดเลือดแข็งแรง

ลดของทอด ของมัน ของหวาน และอาหารเค็มจัด เพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืช และดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อลดการอุดตันของหลอดเลือด

4. ขยับร่างกายให้มากขึ้นในแต่ละวัน

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก แค่ลุกเดิน ยืดเหยียด หรือออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 20–30 นาที ก็ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น  

5. เลี่ยงสารกระตุ้นที่ทำร้ายหลอดเลือด

ลดหรือเลิกบุหรี่ แอลกอฮอล์ และสารเสพติด เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวเร่งให้หลอดเลือดเสื่อมเร็วขึ้น

6. ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ

โดยเฉพาะความดันโลหิต ไขมัน และน้ำตาลในเลือด เพราะหลายคน “ไม่รู้ตัว” จนกว่าจะเกิดอาการ

ท่านใดที่มีความเครียด หลับยาก ลองทานวิตามินอาหารเสริมช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลายคงที่ เพื่อการพักผ่อนที่ดีได้นะคะ เพราะ “การพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ” ก็ช่วยลดความเสี่ยงได้ในระดับหนึ่ง

ซึ่งวิตามิน IWIS Eazy Night ขวดนี้ เป็นวิตามินสารสกัดธรรมชาติไม่มีส่วนผสมของยา ช่วยให้สมองและอารมณ์รู้สึกผ่อนคลาย คงที่ ซึ่งเมื่อผ่อนคลาย ร่างกายและจิตใจก็พร้อมรับการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ (ไม่ใช่วิตามินหรือไม่ใช่ยาที่รักษาโรคหลอดเลือดสมองโดยตรง แต่เป็นวิตามินเพื่อการพักผ่อน และให้อารมณ์รู้สึกผ่อนคลายเท่านั้น)